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赛尔青少年足球

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张家港少儿足球兴趣班

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张家港赛尔青少年足球俱乐部
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课程介绍

足球考试的注意事项

足球(football),是全球体育界具有影响力的单项体育运动。标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员,总共22人,在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

队员人数,上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。每队必须有一名守门员。每队在比赛时可有1-2名替补队员,如果是“友谊比赛”,可以有5名以下的替补队员。在经裁判员同意后,在比赛暂停时,替补队员可替换队员。

足球练习的方法

一是正确认识体能训练的系统性

体能训练项目多,能充分锻炼人体各部位的机能,应全面施训,训练中多以挖掘人的潜能,发挥肌肉的能量和提高动作的协调性为主要目的。在力量训练中要以爆发力训练为主,以适应消防技能训练中的速度要求。在耐力训练中应注重不断延长官兵的体能极限,适应长时间作战的需要。

二是正确认识训练计划的可行性、针对性

训练的实施注重要循序渐进,根据人员的整体水平制定计划、标准应逐步提高。不可好高骛远,影响官兵的训练积极性,更忌“三天打鱼,两天晒网”,不能持之以恒。应在人体肌肉运动与恢复的周期中反复施训,根据不同年龄段,不同岗位,不同身体素质等情况具体区别对待,保强项,攻弱项,使官兵体能得到均衡发展。

足球运动的好处

通过足球训练,能促进人体的新陈代谢,改善呼吸系统、心脏等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同时,对提高青少年的肌肉、韧带力量等具有较好的锻炼效果。研究结果表明:运动员体重的增长,超过我国青少年同年龄体重增长指数。肌肉的结实、发达,对你体形的健美,运动能力的提高以及对各种运动创伤的预防都有重要的作用。

总之,通过长期、系统的体育锻炼对处生于长发育期的青少年的身体素质、心理素质、思想品质、智力培养,具有极其重要的价值。因此,我们殷切希望同学们要坚持锻炼,挖掘潜质,促进综合素质的发展,使你成为一名德、智、体全面发展的,适应现代社会发展需要的人才。

足球训练注意事项

1.在踢球开始前,要先做一些比较缓和、运动量较小的热身运动。如慢跑几分钟、拉伸肌肉、活动脚腕、膝关节,让身体微微出汗,把关节、韧带都拉开,踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开,有利于肌肉的活动效率和关节的润滑,又可以防止运动损伤。

2. 穿合脚防滑的鞋子

因为踢足球,跑动是多的,而且足球运动主要的是用脚踢球,所以鞋子的选择是比较重要的。一定是要合脚的,不然在运动中脚会极其的不适,而且还要防滑,好是帆面胶底的足球鞋。

3.穿长筒足球袜

踢足球时一般是选择穿长筒的袜子,一方面可以保护小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更紧绷,踢球时发力更集中。

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